jak czesto

Bywa czesto ze z powodu brak czasu nie jem posilku :) chcialbym takze cos zyskac na wadze dla tego pytam :) odzywka bialkowa nie pomoze Ci w tym, odpowiednie odzywianie + trening + regeneracja, jak to dograsz nie ma opcji zeby nie szla sila i masa, tym bardziej ze to Twoje poczatki

Dobra muza to podstawa :) Bez niej trening jest nudny i często sie nie chce :) a jak póścisz odpowienie rytmy to sztanga sama chodzi :)

Da się ;) mam szybko przemianę materii często sram po prostu. Chce nabrać masy wiadomo mięśnia jak najwięcej ale jeśli się zaleje nic się nie stanie :) Zawsze byłem szczupły chce mieć maseee. A nad jakością będę pracował cały czas. Teraz mam w planach hardgain ;p

[...] w jajkach, rybach, mięsie, migdałach, soczewicy, produktach mlecznych. Rozumiem, że pytając o domowe bcaa kierujesz się ekonomią??? Jak tak to najłatwiej i najtaniej dobrej jakości białko serwatkowe ( tylko dobre bo te tanie to często niewiele zwierają tych najważniejszych aminokwasów i dlatego białko nie jest białku równe ). Zmieniony przez - [...]

Po co tak często trenujesz biceps? Jak w końcu z tą dietą bo podobno trzymałeś rok a teraz piszesz że mama pod ciebie nie będzie gotować to o co chodzi? Tak dla jasności Gainer to normalne jedzenie tyle że w proszku...

[...] sobie dzienniczek i notuj wszystko.Pamiętaj aby nei skupiac się tylko na cyfrach na wadze bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu w przypadku osób z podobną sylwetką jak twoja. W twoim przypadku spadek wagi moze nie być duży ( np 1-2 kg miesiac ) ale moze sylwetka bardzo sie zmieniać , nie spiesz się i nie ucinaj za szybko i za czesto [...]

nom, martwy potrafią znikształcić na wiele sposobów a co do wyciskania to też racja, faza negatywna często w ogóle nie istnieje nawet jak ćwiczą sami na małych ciężarach ;d

[...] tej pory jadlem a raczej czesci tego, widocznie nie. Do tej pory moje odzywianie to w zasadzie jedna wielka masakra, rano 6:00 ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - 10:00, o 12:00 mialem dwie bulki/kanapki jak wyzej plus majo ktor juz wywalilem. potem dlugo nic az do 17:00 kiedy to nadrabialem za caly [...]

[...] słodyczami # Ślub: na Górnym Śląsku popularne jest tłuczenie skorup porcelanowych przed drzwiami mieszkania panny młodej w dzień przed weselem – tzw. polterabend jak również roznoszenie przed weselem ozdobionych i starannie zapakowanych paczuszek m.in. z ciastem (tzw. kołoczem), przeznaczonych dla gości zaproszonych na uroczystość i [...]

Może być jeśli odczuwasz negatywne objawy cyklu treningowego ale jak dla mnie deload co 4 tygodnie to zdecydowanie za często.

[...] ze powinienes rzucic w kat to wszystko i tylko cwiczyc, jesc i spac - ale p prostu wez to wszystko pod uwage Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

To co mógłbym zmamić w tej diecie żeby było więcej białka tzw co jeść białkowego i żeby to nie było nic długiego w przegotowaniu jak schabowy, na obiad często mam jakieś rożne mięsa to białko się uzupełnia ale co mógłbym jeść jeszcze żeby było jego więcej? i podtrzymuje pytanie co oprócz diety tzw jaka odzywkę ?

Niestety nie mam ulozonej typowej diety... Nie wiem czy dam rade wogóle trzymac sie takich diet o jakich tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby [...]

mi czekolada smakuje ciasteczka juz mnie mula wiec sa gusta i gusciki prolo szamalem waniliowe w smaku ok, ale takie "sztuczne" sie wydawalo matrix smakuje inaczej, mozna go sobie potraktowac jako slodych umilajac czesto monotonna diete a co do szejkera po prolo nie zwrocilem nigdy uwagi nastepnym razem jak bede mial okazje sie przyjze

Nie polecalbym tak czesto robic cykli z kreatyny. Moim zdaniem 3 cykle w ciagu roku to max. No i jak bedziesz mial ten 1 kg kreatyny to Ci sie w cholere naciagnie woda i bedzie d... = stracona kasa. Ja nigdy nie kupowalbym tak duzej ilosci na raz. Strach ze sie zepsuje. Pomysl nad tym. Poza tym - Ja z tych co mowisz, stosowalem nutrenda kreatyne [...]

Może i tak ale czesto nie mam nawet jak zrobic posilku bo wracam ze szkoly o 17-18 i od razu ide na silke :C zreszta pomaga mi dobic kalorie :)

na zdrowie bardzo negatywnie :( nawet jak nie cwiczysz to minimum 1.5 l wody dziennie . czesto mam ten sam problem , nie widze zadnych skutkow , lecz to ze ich nie widac nie oznacza ze ich nie ma

Dzięki za odpowiedzi.Akurat ostatnio mam dostęp do wędzonych ryb(jak i puszkowych ,tj.np.tuńczyk),wiem,że nie powinno spożywać się tego typu rzeczy zbyt często,jednak skoro je już mam,to lubię właśnie zrobić sobie tego typu posiłek.Np.Tuńczyk z puchy,z pomidorem,lub taką wędzoną makrelę z jakimś warzywkiem.

Spoko, tak zrobie ; ) Wielkie dzięki! Z tego co już zdążyłem wyczytać to "zamulenie" często towarzyszy enanowi. Zrobię tak jak mówisz badania, a potem będę szukał rozwiązania.

ryb puszkowanych i wedzonych za czesto nie jedz, jak rybka to swieża badz mrozona